Как справиться с осенней хандрой

Справиться с осенней хандрой помогут:

☀️ «Световая» терапия: старайтесь проводить больше времени на улице в светлое время суток и не закрывайте шторы в помещениях.

• 🏃 Физическая активность: регулярные занятия (йога, плавание, танцы) способствуют выработке эндорфинов.
• 🍎 Сбалансированное питание: употребляйте продукты с триптофаном (хумус, молочные продукты) для повышения уровня серотонина.
• 🕯️ Уют и комфорт: окружайте себя приятными вещами — мягким трикотажем, аромасвечами и ярким декором.
• 👥 Социализация: чаще встречайтесь с друзьями и устраивайте совместные ужины, чтобы не чувствовать одиночества.
• 🗓️ Планирование: ставьте цели и планируйте приятные события, например, будущий отпуск.